Otomatik Düşünceler Ölçeği
Makaleler - Psikolojik Testler
Aşağıda, kişilerin zaman zaman aklına gelen bazı düşünceler sıralanmıştır. Lütfen her birini okuyarak, bu düşüncenin SON 10- 15 GÜN içinde aklınızdan ne kadar sıklıkla geçtiğini yazınız. Lütfen her bir maddeyi dikkatle okuyunuz ve maddelerin yanına size uygun düşen sayıyı yazınız.
Ne kadar aklınızdan geçti?
- Hiç aklımdan geçmedi 4. Sık sık aklımdan geçti
- Ender olarak aklımdan geçti 5. Hep aklımdan geçti
- Arada sırada aklımdan geçti
Düşünceler
1. Tüm dünya bana karşıymış gibi geliyor.
2. Hiç bir işe yaramıyorum.
3. Neden hiç başarılı olamıyorum.
4. Beni hiç kimse anlamıyor.
5. Başkalarını düş kırıklığına uğrattığım oldu.
6. Devam edebileceğimi sanmıyorum.
7. Keşke daha iyi bir insan olsaydım.
8. Öyle güçsüzüm ki…
9. Hayatım istediğim gibi gitmiyor.
10. Kendimi düş kırıklığına uğrattım.
11. Artık hiçbir şeyin tadı kalmadı.
12. Artık dayanamayacağım.
13. Bir türlü harekete geçemiyorum.
14. Neyim var benim.
15. Keşke başka bir yerde olsaydım.
16. Hiçbir şeyin iki ucunu bir araya getiremiyorum.
17. Kendimden nefret ediyorum.
18. Değersiz bir insanım.
19. Keşke birden yok olabilseydim.
20. Ne zorum var benim?
21. Hayatta hep kaybetmeye mahkumum?
22. Hayatım karmakarışık.
23. Başarısızım.
24. Hiçbir zaman başaramayacağım.
25. Kendimi çok çaresiz hissediyorum.
26. Bir şeylerin değişmesi gerek.
27. Bende mutlaka bir bozukluk olmalı.
28. Geleceğim kasvetli.
29. Hiç bir şey için uğraşmaya değmez.
30. Hiç bir şeyi bitiremiyorum.
* Yukarıdaki ölçeğin çıktısını alarak doldurabilir veya bir Word belgesine kopyalayıp üzerinde işaretleyebilirsiniz. Sonuçlarınızı uzmanımızla paylaşmak için Bu e-Posta adresi istek dışı postalardan korunmaktadır, görüntülüyebilmek için JavaScript etkinleştirilmelidir adresine e-posta atabilirsiniz.
* Bilgisayar üzerinden doldurulan hiç bir test tek başına sizde bir psikolojik bozukluğun olduğunu belirtmez. Testler, sorun yaşanılan alanların belirlenmesi ve rahatsızlık verme şiddeti hakkında fikir vermek için kullanılabilir. Testler, tanı için kullanılabilecek yardımcı araçlardır ve sadece ruh sağlığı uzmanları tarafından değerlendirilmelidir. Yaşadığınız sorunlarla ilgili olarak mutlaka bir uzmanla karşılıklı olarak görüşünüz.
Bu sitedeki yazılar bilgilendirmek amacıyla paylaşılmaktadır. Size özel yardım almak için yaşadığınız psikolojik sorunları mutlaka bir ruh sağlığı uzmanıyla karşılıklı görüşünüz.