Anksiyete Testi
Makaleler - Psikolojik Testler
Aşağıda insanların kaygılı ya da endişeli oldukları zamanlarda yaşadıkları bazı belirtiler verilmiştir. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyunuz. Daha sonra, her maddedeki belirtinin BUGÜN DAHİL SON 1 HAFTADIRsizi ne kadar rahatsız ettiğini belirtiniz. Testin çıktısını alabilir veya bir not kağıdına puanlarınızı yazabilirsiniz. Hiç için O, hafif derecede rahatsızlık için 1, orta derecede rahatsızlık için 2, ciddi derecede rahatsızlık için 3 puan yazınız.
Depresyon Testi
Makaleler - Psikolojik Testler
Aşağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHİL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz. Cümle başındaki sayı, o cümlenin sayısal değeridir. Bu sayıları not ediniz. Mümkünse boş bırakmayınız. Test bittikten sonra her gruptaki işaretlediğiniz cümlenin sayısal değerlerini toplayarak toplam puanı bir kenara yazacaksınız.
Kişilik, Zeka ve Ruhsal Durum Testleri
Makaleler - Psikolojik Testler
Psikolojik testler aracılığıyla kişinin zekası, tutumu, algısı, bilişi, kişiliği, yeteneği ve yönelimi gibi konularında ön bilgi edinilir. Bilimsel testlerde önemli olan nokta uygulanan testin, ölçeğin veya envanterin ülkeye göre geçerlik ve güvenirlik derecelerinin yeterli olması ve kültüre adapte edilmesidir.
Otomatik Düşünceler Ölçeği
Makaleler - Psikolojik Testler
Aşağıda, kişilerin zaman zaman aklına gelen bazı düşünceler sıralanmıştır. Lütfen her birini okuyarak, bu düşüncenin SON 10- 15 GÜN içinde aklınızdan ne kadar sıklıkla geçtiğini yazınız. Lütfen her bir maddeyi dikkatle okuyunuz ve maddelerin yanına size uygun düşen sayıyı yazınız.
Öfke Testi
Makaleler - Psikolojik Testler
Aşağıda tarif edilen potansiyel olarak sıkıntı verici 25 durumun listesini okuyunuz. Her maddeden sonra çok fazla düşünmeden, sizde ne kadar rahatsızlık yaratacağını not alınız. Rahatsızlık derecenizi 0 ile 4 arası bir puanla belirtiniz. Olay sizde hiç rahatsızlık yaratmıyorsa 0 puan alırken, çok kızmanıza yol açıyorsa 4 puan alır. Değerlendirme ile ilgili bilgi testin sonunda yer almaktadır.
0 - Hiç rahatsızlık hissetmezsiniz
1 - Biraz huzursuzluk hissedersiniz
2 – Orta derecede sinirli hissedersiniz
3 – Oldukça kızgın hissedersiniz
4 – Çok kızgın hissedersiniz
Nasıl hissedersiniz?
1. Yeni aldığınız bir aleti açıyorsunuz, fişe takıyorsunuz ve çalışmadığını fark ediyorsunuz.____
2. Bir tamirci sizden çok fazla para istiyor.____
3. Diğerlerinin yaptıkları fark edilmezken, bir tek sizin hatalarınız göze batıyor._____
4. Arabanız çamura ya da kara saplanıyor._____
5. Birileriyle konuşuyorsunuz ve size yanıt vermiyor._____
6. Birileri kendilerini farklı göstermeye çalışıyor._____
7. Kafeteryadaki masanıza dört fincan kahve taşımaya çabalarken, biri size çarpıyor ve kahveler dökülüyor._____
8. Giysilerinizi astınız; fakat, geçenler onları yere düşürüyor ve kaldırmıyor._____
9. Mağazaya girdiğiniz andan itibaren bir satıcı tarafından inceleniyorsunuz._____
10. Biriyle bir yerlere gitmek için randevulaştınız.Bu kişi son dakikada vazgeçiyor ve sizi ortada bırakıyor._____
11. Size şaka yapılıyor ya da sizinle alay ediliyor._____
12. Trafik ışığında arabanız stop ediyor._____
13. Park yerinde yanlışlıkla hatalı bir dönüş yapıyorsunuz. Arabanızdan çıktığınızda birileri size ‘Araba kullanmayı nerede öğrendin’ diye bağırmaya başlıyor._____
14. Biri bir hata yapıyor ve suçu sizin üzerinize atıyor._____
15. Konsantre olmaya çalışıyorsunuz; fakat, yanınızda bir kişi ayaklarını yere vuruyor._____
16. Birine önemli bir kitap ya da bir alet ödünç verdiniz; fakat, geri vermedi._____
17. Çok yoğun bir gün geçirdiniz ve birlikte yaşadığınız kişi önceden anlaştığınız bir şey yapmayı unuttuğunuz için şikayet etmeye başlıyor._____
18. Arkadaşınızla ya da sevgilinizle önemli bir şeyi tartışmaya çalışıyorsunuz; fakat o kişi sizi dinlemiyor._____
19. O konu hakkında çok az fikri olmasına rağmen, ısrar eden kişilerle tartışıyorsunuz._____
20. Biri, sizle başka biri arasındaki tartışmaya burnunu sokuyor._____
21. Acele olarak bir yere yetişmelisiniz; fakat önünüzdeki araç 90 km hızla gidilecek bir yerde 30 km hızla gidiyor ve onu geçemiyorsunuz._____
22. Bir sakızın üstüne bastınız._____
23. Yanlarından geçerken bir grup insan sizinle alay ediyor._____
24. Bir yere yetişme telaşıyla iyi bir pantolonu sivri bir yere takarak yırtıyorsunuz._____
25. Son jetonunuzu bir telefon konuşması yapmak için kullanıyorsunuz; fakat, daha çevirmeniz bitmeden hat kopuyor ve jeton boşa gidiyor._____
Toplam Puan: ….
*Yirmi beş durum için puanlarınızı toplayınız. Testte alabileceğiniz puan 0- 100 arasındadır.
Toplam puanınızı aşağıdaki ölçeğe göre yorumlayabilirsiniz.
0-45 :Yaşadığınız öfke ve rahatsızlık miktarı oldukça az. Nüfusun ancak küçük bir yüzdesi testte bu kadar az puan alacaktır. Seçilmiş azınlıktan birisiniz.
46-55 :Ortalama insandan daha huzurlu ve barışçılsınız. Öfkeniz hayatınızı olumsuz denecek düzeyde etkilemiyor. Genellikle öfkenizi iyi kontrol ediyor ve bu durumla sağlıklı biçimde başa çıkabiliyorsunuz.
56-75 :Yaşamın getirdiği sıkıntılara ortalama bir öfkeyle yanıt veriyorsunuz. Öfkenizi daha barışçıl yollardan ifade etmek için göstereceğiniz çaba, olumlu değişiklikleri beraberinde getirecektir. Bazı iletişim yolları, gevşeme yöntemleri, beslenme önerileri ve algı çalışmaları size yardımcı olabilir.
76-85 :Yaşamın getirdiği sıkıntılara öfkeli bir şekilde tepki veriyorsunuz. Sıklıkla, ortalama birinden daha sinirlisiniz. Neden öfkelendiğinizi ve çözüm yollarını bulabilmek için kendinizi biraz gözlemleyebilirsiniz. Öfkenizi ifade etme tarzınız, yapıcı değil yıkıcı sonuçları ortaya çıkarıyor olabilir. Daha kötü sonuçlara yol açmadan iletişim, gevşeme, algı, beslenme, spor, zaman yönetimi ve benzeri önerileri hayatınıza katmaya çalışınız.
86-100 :Gerçek bir öfke şampiyonusunuz. Kendinizi kolayca kurtaramadığınız yoğun duygularla istila edilmiş durumdasınız. Büyük olasılıkla,sizi inciten olaydan çok sonra bile olumsuz duygularla savaşıyorsunuz. Tanıdığınız insanlar arasında bir ‘delifişek’ olarak biliniyor olabilirsiniz. Çok sık baş ağrıları ve yüksek tansiyon gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Öfkeniz kontrolden çıkabilir ve zaman zaman başınızı derde sokacak dürtüsel saldırgan patlamalara yol açabilir. Yetişkin nüfusun sadece küçük bir yüzdesi sizin kadar yoğun tepki verir. En kısa zamanda bir uzmana danışınız. Hem siz hem sevdikleriniz fiziksel hastalıklar ve psikolojik bozukluklar için önemli derece risk altındasınız!
* Bilgisayar üzerinden doldurulan hiç bir test tek başına sizde bir psikolojik bozukluğun olduğunu belirtmez. Testler, sorun yaşanılan alanların belirlenmesi ve rahatsızlık verme şiddeti hakkında fikir vermek için kullanılabilir. Testler, tanı için kullanılabilecek yardımcı araçlardır ve sadece ruh sağlığı uzmanları tarafından değerlendirilmelidir. Yaşadığınız sorunlarla ilgili olarak mutlaka bir uzmanla karşılıklı olarak görüşünüz.
Bu sitedeki yazılar bilgilendirmek amacıyla paylaşılmaktadır. Size özel yardım almak için yaşadığınız psikolojik sorunları mutlaka bir ruh sağlığı uzmanıyla karşılıklı görüşünüz.